İçerik

• Bu atölye çalışmasında Ashtanga Yoga’nın temel serisinde yapılan duruşların sıralaması,

• Surya Namaskar ‘A’ ve Surya Namaskar ‘B’ serilerinin doğru uygulanmasını gerektiren tüm detaylar,

• Her bir duruşun gerek postürel, gerek enerjisel nasıl uygulanması gerektiğine dair tüm detaylar,

• Duruşlara giriş ve çıkışlar,

• Her bir duruşu içeren düzeltme teknikleri,

• Nefesin temellerini, Bölgesel Nefes Tekniği ve Ujjayi nefesinin doğru olarak uygulanması,

• Bandha, Drishti

• Ashtanga Yoga’nın tarihi   

​

Bu geleneksel ve dinamik yoga yöntemini özel kılan şey, onu bir bütün olarak vücudu ve zihni kapsayan özel bir duruş sıralamasını takip etmesidir. Nefesin rolü Ashtanga’ya özgüdür ve nefes hareketi başlatır, taşır, hareket ettirir. Temel Ashtanga yoga sıralaması Primary Serie, vücutta ve zihinde canlılığı, gücü ve esnekliği desteklemek için tasarlanmıştır. Her uygulamada belirli bir sıralamayı takip etmek, zihni zamanla rahatlatmak ve odaklamak, kendimize bağlanmak ve bizi iç dünyamıza açık hale getirmek için harika bir yöntemdir. Çoğumuzun dış uyaran ve bağlılıklar tarafından yönlendirildiği modern yaşam için adeta bir panzehirdir. Zaman içinde uygulama kişiyi kaba bir farkındalık düzeyinden derin bir farkındalık düzeyine taşır. 

​

Bu atölye çalışmasında, bu eşsiz uygulamanın ilkeleri ile tanışacak ve felsefesinin ve uygulamanın faydalarının ardında temel bir anlayış geliştireceksiniz. Ujjayi nefesi, drishti ve temel pozlarda hareket gibi bu yöntemin temellerini deneyimleyeceksiniz. Bu atölye, güvenli ve bilinçli bir uygulama için bir temel ve içsel benliğinize bağlanmak için bir başlangıçtır. 

Ashtanga sistemine yeni başlayan veya ashtanga yoga pratiğini bir süredir devam ettiren öğrenciler için tasarlanmıştır. Diğer yoga ekollerini uygulayanlar için duruşlarda derinleşmek anlamında güzel bir fırsat olabilir. Katılmak için daha önce yoga veya ashtanga deneyimi gerekmez.
 

20 saat yüzyüze,  10 saat ödev (4 buluşma zoom, her buluşma için 1,5 saat seri hazırlamışlar gibi düşüneceğiz bunu zoom'dan 1 saat ders yaptırarak 2,5 saate tamamlayacaklar)