Hem kendi pratiğinizde derinleşmek hem de öğrencilerinizi en doğru şekilde yönlendirmek için hazırlanan bu modülde 200 saat Temel Yoga Eğitimi'nden farklı olarak tüm gün boyunca hem pratik yapılacak hem de öğretme becerinizi geliştirecek bir sürü alıştırma deneyimleyeceksiniz. Yeni teknikler öğrenip bilginizi arttıracaksınız.

Bizi aydınlatan ışık, yemeğimizi ısıtan ocak, çamaşırımızı yıkayan makine nasıl ki tek bir trafodan gelen enerjiye bağlıysa bedenimizde gerçekleştirdiğimiz hareket, düşünme, sindirim enerjisi de Prana'ya bağlıdır. Elektriğin apartmana trafodan gelip, her daireye bir panodan yayılması gibi Prana, yaşam enerjisi de bedenin her yanına Chakra merkezlerinden dağılır. Bir dairede her odanın kontrolü başka bir merkeze bağlanmıştır. Bedenimizde de Chakra'lar bu merkezleri temsil eder ve her birinin işlevi diğerinden farklıdır. Bu modülde Prana'nın Chakra'lar vasıtasıyla bedeni nasıl canlandırdığını, her bir chakra'nın işlevini, Chakralarda oluşabilecek tıkanıklıkları ve her bir Chakra'yı dengeleyecek yoga uygulamarını konuşacağız. Bandha'lar ise uzun süreli bastırılmışlıktan kaynaklı dengesizleşen Chakraların tekrar uyumlanmasını sağlayan yogik uygulamalardır. 3 Bandha vardır, bu Bandhaları hem öğrenip hem de uygulamayı deneyimleyeceksiniz.

Ses Rezonans Tekniği (MSRT), zihin ve beden için derin gevşeme sağlamak için kullanılan rezonansı oluşturmak için mantrayı kullanan yoga temelli gevşeme tekniklerinden biridir. MSRT, sakinliği, konsantrasyonu, iradeyi ve gevşemeyi geliştirmek için uygulanabilir. MSRT uygulamasının stresi, kaygıyı, depresyonu, benlik saygısını, kan basıncını ve kalp atış hızını iyileştirdiği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Ayrıca anlık kaygıyı azalttığı ve psikomotor performansı iyileştirdiği bulunmuştur.

Yoga'ya dair tüm metinler Sanskrit dilinde yazılmıştır. Sanskrit son derece yalın, anlaşılır bir dildir. Bu modülde önce Sanskrit alfabesinden başlayacağız. Zamanla kelime yazmayı ve okumayı ve sonra da manaları araştıracağız.

Yoga asanalarını bedenimizi sağlıklı tutmak için uygularız. Herkesin bedeni yapısal olarak farklılık gösterir. Kimisi daha esnekken, kimisi daha güçlü olabilir. Asanalarda derinleşmeye çalışırken bükülmememiz gerek eklemlerden bükülmek bedenimizi zorlar, hatta incinmelere bile sebep olabilir. Yogaya gittim şuramı sakatladım diyen birisine rastlamış olabilirsiniz. Bunun sebebi beden yapısını gözardı edip bedeni zorlamaktır. Yardımcı malzemeler burada devreye girer. Sizi duruşta hizada tutarak incinmekten korur. Aynı zamanda duruşlarda derinleşmenizi ve daha kısa bir sürede ilerleme kaydetmenizi sağlar. Yoga eğitmeniyseniz sınıfınızda öne bükülürken belini zorlayan, topuklar üstüne otururken dizlerine yük bindiren, esnemek isterken boynuna zarar veren öğrenciler olması muhtemeldir. Onları en doğru şekilde yönlendirmek için bu yardımcı malzemeler size büyük destek sağlayacaktır. Yoga öğrencisiyseniz yardımcı malzemelerle pratiğinizde daha hızlı ilerleyebilir ve daha etkili bir çalışma yapabillirsiniz. Yardımcı malzemeler pratiği kişiselleştirmeye yardımcı olur. - Bedeni incinmelerden korur - Duruşları anlamanızı sağlar - Sadece derste değil hayatınızda da gerektiği zaman destek istemenizi kolaylaştırır. - Daha derin nefes almaya ve daha fazla rahatlamaya yardımcı olur. - Denemeyi teşvik eder. - Zihni sakinleştirir. - Günlük yaşamda uygulanabilecek geri bildirim sağlar. - Gerçek hizalamaya yardımcı olur.

Vinyasa, duruşların nefes kullanılarak birbirine bağlandığı akıcı, dinamik bir yoga biçimini sembolize eder. Vinyasa Yoga modern yoganın babası sayılan Krishnamacharya’nın son dönemlerinde kullandığı akışları temel alır. Yoga duruşlarının geleneksel uygulaması Hatha Yoga’dır. Hatha Yoga duruşlarda dakikalarca beklemek ve duruşun hizalarını çalışırken aynı zamanda etkisini bedende deneyimlemek üzerine kuruludur. Ancak oldukça güçlü ve zaman zaman yorucu bir yoldur. O yüzden Vinyasa Yoga özellikle başlangıç seviyelerinde veya kişinin yorgun hissettiği zamanlarda kolayca odaklanıp zorlanmadan çalışacağı bir pratiktir. Keyifli bir müzik eşliğinde günün stresinin atılabileceği keyifli bir uygulamadır. Vinyasa Prana Flow Workshop’u yoga asanaları (duruşları) ile nefesin senkron edilerek bütünleşmesini sağlayacak ve zihnin odaklanma yetisini arttıracak akışlar üzerine hazırlanmıştır. Prana bizi hayatta tutan yaşam enerjisidir. Yoga asanalarıyla amacımız bedendeki enerji yollarını açmak ve prana akışını dengelemektir. Vinyasa akışlarında farklı yöntemler kullanılır. Bazen sadece bir asana içerisinde küçük ritmik hareketlerle akışı yakalanabilirken bazen birkaç asana arasında akmaya başlanabilir. Bu Workhop’ta onlarca akış öğrenip aynı zamanda kendi akışlarınızı yaratmaya başlayacaksınız. Yaratıcılığınızı geliştirmek adına yol alabileceğiniz etkili bir süreç olacaktır.