Farklı Yoga Tarzları
Kadim metinlerde öğretilen geleneksel yoga tarzı Hatha Yoga'dır. Diğer Yoga ekolleri neredeyse geçmiş yüzyılda şartlara göre uyarlanmıştır. Aslında tüm varyasyonların kaynağı modern yoganın babası sayılan Krishnamacharya'ya dayanmaktadır. Yogik gösterilerin birinde baş öğrencisi ortadan kaybolunca aile üyelerinden biri olan Iyengar'ı sahneye almış o da sonrasında Hatha Yoga'yı dünyaya yaymış. Bir kolejde ergen delikanlılara enerjilerini dengelemek için Ashtanga Yoga yaptırırken yanında Patthabi Jois varmış, yolları ayrılınca bu seriyi dünyaya o yaymış. Son dönemlerinde artık ona gelenler genelde yaşlılar veya rahatsızlığı olanlarmış, yanında bulunan oğlu Desikachar ve öğrencileri A.G. Mohan ve Srivasta Ramaswami Vini Yoga, Vinyasa Yoga ve Yoga Terapi'yi geliştirmiş.
Hiç bir ekol birbirinden üstün değil, önemli olan kişinin bedenini, nefesini ve aklını güçlendiren pratiği yakalayabilmesidir.
Yoga Ekolleri
Yoka Sistemi
Omurga rahatsızlıklarına karşı şimdiden önlem almak, güçlü bir beden yapısına sahip olmak istiyorsanız YOKA yapmalısınız. Yoka kemik aralıklarının elastikiyetini koruyarak, kireçlenmeyi önler. Omurga ve omurga çevresindeki kasları güçlendirerek omurga eğriliğini durdurmaya, hatta düzeltmeye yardımcı olur. Yoka bedeni kontrol altına almayı öğretir, enerji yollarını açıp, bedendeki enerjiyi eşit olarak her tarafa dağıtmayı sağlar.
Bel fıtığı, skolyoz, kifoz, lordoz veya omurganız ile ilgili başka bir rahatsızlığınız varsa, egzersiz yapmaktan endişe duyuyorsanız uzmanlarımızdan birebir Yoka dersi almak için bize ulaşabilirsiniz.Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa Yoka grup derslerine katılabilirsiniz.
Aerial (Hamak) Yoga
Matın üzerinde yapılması zor olan birçok duruş hamak destek olarak kullanıldığında çok daha keyifli ve kolay olabiliyor. Ayakta yapılan duruşlarda ve arkaya esnemelerde hamağı kullandığınızda bedeniniz kolaylıkla esniyor, hamağa çıkarken ise tüm bedeninizi kol ve gövde kasları ile kaldırarak postürünüzü güçlendiriyorsunuz. Ters duruşlarda hamak sizi bir halat gibi tutuyor ve böylece kendinizi hem rahat teslim ediyorsunuz hem de hamak beden yükünüzün büyük kısmını taşıdığı için en zor duruşları bile kolaylıkla yapabiliyorsunuz. Günlük stresinizi de üzerinizden atacak kadar eğlenceli ve etkili bir yoga ekolü.
Vinyasa Yoga
Nefesle hareketi bütünleştirmek için gerekli olan odaklanma aklın diğer düşüncelerden uzaklaşmasını sağladığı için Vinyasa Yoga dersinin sonunda kendinizi son derece dingin ve huzurlu hissedersiniz.
‘Esnek değilim, yoga yapamam diye düşünmeyin. Vinyasa Yoga her yaşa ve her beden tipine uygundur. Dersler ilerledikçe bedeninizin ne kadar geliştiğine siz de inanamayacaksınız.
Hatha Yoga
Hatha Yoga geleneksel bir yoga ekolüdür.
Hindistan'da yaşamış ve Hatha Yoga Pradipika'yı yazmış olan Swatmarama'nın tanımıyla tanımıyla ‘hatha yoga, meditasyon için bedeni ve zihni arıtma sürecidir'.
Duruşlar özellikle ana kanalı, omurgayı açmak için tasarlanmıştır. Böylece enerji özgürce akabilir. Kendini dönüştürme için güçlü bir araçtır.
Hatha aynı zamanda, güneş (ha) ve ay (tha) anlamlarına gelir. "Ha" yang, eril olanı, "tha" işe yin, dışıl olanı temsil eder. Bu, hepimiz içinde eril yönlerin (meydan okumak, hayır deme gücü, hareket) ve dışıl yönlerin (teslimiyet, evet deme gücü, var olanla kalabilme) dengelenmesini ifade eder. Denge kurma ve karşıtları birleştirme yoludur. Güç ve esneklik, hareket ve nefes, zihin ve beden dengesi gelişirken aynı zamanda, her bir poz için çaba ve teslimiyetlerimizi dengelemeyi öğreniriz.
Yin Yoga
Yin Yoga felsefesi Taoizm'e dayanan Çin'de doğmuş bir Yoga çalışmasıdır. Modern hayatın çok hareketli olması, her zaman bir yerlere, bir şeylere yetişme çabası içerisinde olmak, zihin ve bedenin dengesini bozuyor. Yin Yoga kendi beden ağırlığımızı kullanarak yaptığımız bir derin esneme uygulamasıdır. Yavaşlamayı, anda kalmayı ve kaslarımızı tamamen gevşek bırakarak derin dokulara masaj etkisi yaratmayı böylece rahatlamayı deneyimliyoruz. Duruşta kendimiz ile baş başa kalmayı, içsel bir yolculuk yapıp kendimize bakmayı ve gerçek duygularımızı keşfetmeyi öğreniyoruz. Bu anlamda da Yin Yoga terapi niteliğinde bir çalışmadır. Özellikle gergin, hareketli bir yaşam tarzınız varsa Yin Yoga dersi sizin için çok uygun olabilir. Böylece hayatın Yang etkisi dengelenmiş olur.
Ashtanga Yoga
Asthanga Yoga'da asanalar belirli bir sırayla uygulanır. Önce Surya Namaskar A ve B serileri yapılır. Daha sonra tüm duruşlarda 5'er nefes beklenilerek ayaykta seri, oturarak yapılan seri, ters duruşlar ve bitiriş serisi uygulanır.
Serinin ezberlenebilmesi öğrenciye günlük pratiğini yapabilme motivasyonu verir. Bedensel gelişmeler kolayca takip edilebilir ve her serideki tüm duruşlar doğru olarak yapıldıkça bir sonraki seriye geçilir.
Ashtanga Yoga yaparken bir nefes tekniği olan Ujjayi Pranayama kullanılır. Gözler her duruşta belirli olan bir bölgeye odaklanır ve aynı zamanda bandha denilen beden kilitleri uygulanır.
Akıcı, güçlü, özdisiplini geliştiren canlandırıcı bir uygulamadır.
Sandalye Yogası
Dizlerim çok ağrıyor ve mata oturamıyorum, eklem problemlerim var, ileri yaştayım yogaya gelemiyorum diyorsanız Sandalye Yogası'nı deneyin. Sandalyeden faydalanarak duruşlarda güçleniyor, esnekliğinizi arttırıyor, kişisel vücut farkındalığını geliştirerek nazik ama etkili bir şekilde yoga yapılıyor.
Bu çalışma sadece ileri yaşa yönelik olmamakla birlikte, ofis çalışanları için de çok faydalı bir uygulamadır.
Bütün gün ofiste, bilgisayar başında oturarak çalışmak kaslarımızı zayıflatır, postürü bozar ve bedeni yorar. Bu derste oturarak geçirmek zorunda olduğunuz zamanlarda bile uygulayabileceğiniz hareketleri öğrenebilir, yogayı günlük hayatınıza alabilirsiniz.
Hamile Yogası
Hamile Yogasında temel amaç hamilelik sürecinde oluşup kalıcı olabilen postür bozukluğunun önüne geçmektir. Hamilelik ilerledikçe artan yükü taşıyabilmeleri için gerekli bölgelerde güçlenme, bu zor dönemde oluşabilecek gerginliği çözmek için esneme çalışmaları içerir.
Yoga dersi sırasında parasempatik sinir sistemi devreye girer ve anne adayı stresten uzaklaşır, rahatlar, gevşer ve sakinleşir. Bu sakinlik bebeğe yansır.
Yapılan nefes çalışmaları, anne adayının kanının ve tüm vücut hücrelerinin bol oksijen ile dolmasını sağlar, bu da bebeğin oksijenlenmesini arttırır, beslenmesine ve gelişmesine yardımcı olur.
Mutlu hamile, Mutlu beden, Mutlu aile demektir.
Çocuk Yogası
Çocuk Yogası doğa, insan ve hayvan figürleri taklit edilerek uygulanıyor. Anlatılan hikayelerle çocuklar yoga duruşlarını uygularken hem eğleniyor hem de vücutlarını güçlendiriyor.
Ailelerin beklentilerinin yüksek olduğu bu dönemde çocuklar rekabet ortamında yetişiyor. Çocukları bu ortamdan uzaklaştırıp eğlenmelerini sağlayan çocuk yogası doğru nefes çalışmalarıyla hem onların rahatlayıp sakinleşmelerine yardımcı oluyor hem de yaptıkları duruşlarla bedenlerinin sağlıklı gelişimini sağlıyor.
İleriki yıllarda çocuğunuzun yoga ve spor yapma alışkanlığı kazanmasını istiyorsanız şimdi çocuk yogasıyla tanışın.
3-6 yaş ve 6-10 yaş çocuk yogası sınıflarımız bulunuyor.
Restoratif Yoga
B.K.S. Iyengar'ın bir çok hastalığın tedavisinde kullandığı bir yöntem olarak ortaya koyduğu Restoratif Yoga; bedenin derin dinlenmeye geçmesini hedefler. Geliştirilen poz gruplarıyla bedenin hedeflenen yeniden inşaası için çalışır.
Restoratif yoga, bedeni dinlenirken güçlenmek, stresini azaltılarak, iç organlar, omurga ve iskelet sisteminin yenilenmesi için uygulanmaktadır. Yaşlı ya da genç, kapalı yada açık bedenlerde ve malzemeler yardımıyla (yastık, battaniye, blok ve kemer) pozlar esnasında zihnin rahatlamasını sağlar ve enerji seviyesini yükseltir. Enerjinin dışa doğru hareketini değil, yeniden rezerv edilmesi Restoratif Yoga'nın temel amacıdır.
Nefes teknikleriyle desteklenen restoratif yoga sırt, boyun, kalça, omurga, sinir sistemi, lenf yolları ve kan dolaşımın da tazelenmeyi sağlayarak bedeniniz rahatlamaya, gergin alanlar çözülmeye başlar.
Özel Dersler
Yoga orjinalinde birebir yapılan bir uygulamadır. Her bireyin anatomik beden yapısı farklılık gösterir. Buna göre herkesin ihtiyacı olan duruşlar da farklıdır. Özel derslerin avantajı yoga eğitmeninin kişiye özel program hazırlayarak gereken bölgeleri esnetmek, gereken bölgeleri güçlendirmek için duruş yaptırmasıdır. Aynı şekilde her bireyin ihtiyacı olan nefes tekniği de farklılık gösterir. Kimisi canlandırıcı nefes tekniğine ihtiyaç duyarken kimisi sakinleştirici nefes tekniklerini daha sık uygulamalıdır.
Özel dersler belirlediğiniz bir mekanda veya stüdyolarımızda yapılabilir.
Kurumsal Yoga
Maya Yoga olarak kurumsal çalışma ortamlarında enerjinin yüksek tutulması, bedensel ve zihinsel farkındalığın artırılması, stresin azaltılıp daha uyumlu ve empati içeren iş ilişkilerinin oluşturulmasında, Yoga çalışmalarının etkisinin önemli olduğunu düşünüyoruz. Özellikle çalışmanın yapıldığı iş yeri ortamında düzenli olarak yapılan Yoga bedensel ve zihinsel olarak daha sağlıklı kalmayı sağlayıp, enerjiyi yükselterek, iş verimliliğini de olumlu ölçüde artırmaktadır.
Öğle molanızın yalnızca bir bölümünde katılacağınız Kurumsal Şirket Yogası ile bu problemlerin üstesinden gelme yöntemlerini öğrenebilirsiniz.
Toplantı odası ya da açık düzen ofisinizde, var olan masa ve sandalyeleri kullanarak yapacağımız Kurumsal Şirket Yogasında, nefes ve yoga duruşları pratiği sonunda, bir de derin gevşeme yani ufak bir meditasyon olacak.
Gününüze daha enerjik ve rahatlamış bir şekilde devam edeceksiniz. Konsantrasyon ve yaratıcılık seviyeleriniz yükselecek, çalışma ve özel saatlerinizi daha verimli kullanabileceksiniz.
Dengeli, güçlü, enerjik ve neşeli tarafınızı ortaya çıkartmak için sizi de Yoga ile bilinçlenmeye ve rahatlamaya bekliyoruz.